Lekarze zalecają, aby osoby starsze nie wychodziły z domów w godzinach 11.00-15.00. W tym czasie unikać spacerów powinny także mamy z niemowlakami i małymi dziećmi, ponieważ ich organizmy łatwiej absorbują ciepło. W miarę możliwości należy unikać jazdy w zatłoczonych, dusznych autobusach. Specjaliści przypominają także o rozsądnym ustawianiu klimatyzacji w autach czy pomieszczeniach, ponieważ nagła zmiana temperatury może mieć negatywny wpływ na nasz układ krążenia.

Nie zapominajmy o piciu wody - dzienna dawka, która zapobiegnie odwodnieniu organizmu, to około trzech litrów. Niewskazane jest za to picie alkoholu, w tym również piwa, oraz napojów zawierających kofeinę.

Wysokie temperatury sprzyjają wypoczynkowi nad wodą. Należy pamiętać, aby nie przebywać zbyt długo na słońcu i stosować kosmetyki z filtrami UVA/ UVB o współczynniku min. 15. Kremem z filtrem ochronnym powinno się nanieść na ciało na 20-30 minut przed wyjściem na słońce, bo kosmetyk musi mieć czas na wniknięcie w skórę.

Jeżeli zauważymy, że nas organizm dziwnie reaguje: jesteśmy śpiący, mamy spowolnioną reakcję, znużenie, zasłabniecie, zawroty głowy, skurcze mięśni, wymioty, bóle głowy lub temperaturę, należy skontaktować się z lekarzem, gdyż istnieje prawdopodobieństwo doznania udaru słonecznego.