W upały musimy zadbać o siebie i swoich najbliższych

Razem z Włocławskim Centrum Organizacji Pozarządowych i Wolontariatu przekazujemy garść przydatnych wskazówek od Polskiego Czerwonego Krzyża, które pomogą nam przetrwać wakacyjne upały.


Upały nie odpuszczają, dlatego pamiętajcie o swoim zdrowiu i dbajcie o siebie! Oto kilka wskazówek, które pomogą Wam przetrwać gorące dni.

Pij dużo wody - unikaj napojów gazowanych i słodzonych, sięgaj po wodę mineralną lub herbatę ziołową. Ubieraj się lekko i przewiewnie - unikaj ciężkich materiałów i ciemnych kolorów, postaw na jasne ubrania. Chroń się przed słońcem - noszenie kapelusza, okularów przeciwsłonecznych i stosowanie kremu z filtrem to podstawa! Ogranicz aktywność fizyczną w najgorętszych godzinach dnia - najlepiej wybierać poranne lub wieczorne godziny na trening. Zjedz lekkie posiłki - unikaj ciężkostrawnych potraw, postaw na warzywa, owoce i sałatki.

Ochrona przed słońcem i nawodnienie - podczas upalnych dni niezwykle ważne jest stosowanie filtrów przeciwsłonecznych oraz picie odpowiedniej ilości wody. To podstawowe zasady, które pomogą uniknąć oparzeń i odwodnienia.

Bezpieczeństwo nad wodą - wypoczywając nad wodą, pamiętajmy o zdrowym rozsądku. Unikajmy kąpieli po spożyciu alkoholu i zbytnim przegrzaniu. Opalajmy się z umiarem i szukajmy zacienionych miejsc. Upewnijmy się, że miejsce, w którym się kąpiemy, jest bezpieczne. „Zawsze przestrzegajmy przed skakaniem do nieznanej wody” - mówi ratownik medyczny, Przemysław Kożan.

Kompletowanie apteczki i ochrona przed insektami - apteczka powinna zawierać opatrunki i środki do tamowania krwawienia, które mogą być nieocenione w razie urazów. Pamiętajmy także o zabezpieczeniu przed insektami, używając odpowiednich preparatów, zwłaszcza że latem często mamy do czynienia z ugryzieniami.

Pierwsza pomoc - nie bójmy się udzielać pierwszej pomocy. W sytuacjach nagłych wezwijmy zespół ratownictwa medycznego, dzwoniąc na numer 112. Ważne jest umiejętne tamowanie krwawienia oraz uciskanie klatki piersiowej i wykonywanie oddechów zastępczych.
Rozpocznij dyskusję!


Znam i akceptuję regulamin portalu

Polityka

Pogrzeb praw kobiet. Protest przed biurem poselskim PiS

Protesty na ulicach polskich miast, to konsekwencje wyroku Trybunału Konstytucyjnego,..

Radni PiS o wnioskach do budżetu miasta na 2021 rok

28 września radni Prawa i Sprawiedliwości zorganizowali konferencję prasową, podczas..

Radni Lewicy apelują do biskupa A. Wiesława Meringa

Dziś pod Pałacem Biskupim radni Lewicy zorganizowali konferencję prasową, podczas..

Prezydent Włocławka:"Dyskutujmy, ale nie obrażajmy się”

Dzisiaj w ratuszu odbyła się konferencja prasowa, podczas której prezydent Włocławka..

Wybory 2020. Wyniki PKW z ponad 99 procent obwodów

W niedzielę 12 lipca odbyła się druga tura wyborów prezydenckich. Największe..

Dziennikarstwo obywatelskie

Drażliwy temat reparacji a opcja berlińska

Nowoczesna i Platforma Obywatelska dość histerycznie oskarża szeregowego posła..

Rewitalizacja Starego Miasta

Stała się ostatnio modna rewitalizacja we Włocławku. Temat niewątpliwie ciekawy...

Koszykówka dla najmłodszych

Poniedziałek, pogoda nie rozpieszcza, pod Halą Mistrzów typowy dla meczowego dnia..

Pomóż Martynce stanąć na nóżki

Martynka ma 4,5 roku, urodziła się z bardzo rzadką wadą genetyczną - zespołem..

Polska moich marzeń cz.6

Nadszedł kres moich marzeń. Kampania wyborcza czyli niecodzienny festiwal obietnic,..

WOLNE MEDIA