Kurs składał się z dwóch bloków- teoretycznego i praktycznego. Każdy z bloków realizowany był przez 18 godzin. Tematyka szkolenia obejmowała zajęcia teoretyczne z zakresu prawa, psychologii, prewencji i ratownictwa medycznego oraz zajęcia praktyczne z zakresu samoobrony.

Realizacja tego przedsięwzięcia przyczynia się do poprawy bezpieczeństwa kobiet, do przełamania obojętności mieszkańców na przemoc i agresję oraz do promocji zdrowego i aktywnego trybu życia. Nabyta w trakcie szkolenia wiedza może okazać się zbawienna w sytuacji bezpośredniego zagrożenia.

Uczestniczki brały udział w zajęciach z zakresu:
- psychologii, obejmujące wybrane zagadnienia: źródła agresji u człowieka, agresji jako źródła stresu, kobiety wobec agresji, sposobu radzenia sobie z osobami agresywnymi, asertywności, itp. prowadziła psycholog Pani Aneta Sokołowska,
- prawa, obejmujące wybrane zagadnienia: prawną obronę przed napastnikiem, granice obrony koniecznej, przemoc w rodzinie, znęcanie się omówił Pan Mariusz Roemer z Sekcji Interwencji Kryzysowej MOPR we Włocławku,
- prewencji kryminalnej – zapobieganie niektórym rodzajom przestępstw (włamania, napady, kradzieże, zgwałcenia), rodzaje narzędzi służących do samoobrony, przemoc  w rodzinie zostały przedstawione przez specjalistę Wydziału Prewencji Edytę Olszewską,
- ratownictwa medycznego – pierwsza pomoc przedlekarska w przypadkach złamań kości, oparzeń, krwawień tętniczych i żylnych, omdleń, zatrzymania akcji serca, oddechu – zostały omówione i przedstawione praktycznie przez ratownika Pogotowia Ratunkowego Pana Andrzeja Kmieciaka.
- samoobrony i technik interwencyjnych obejmujący trening i symulacje zagrożeń oraz podstawowe sposoby obrony przed napastnikiem prowadził instruktor samoobrony Krzysztof Urbański.